Nước sâm bao nhiêu calo? Uống nhiều có béo không?

Nước sâm bí đao là một loại nước uống rất phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Vậy trong nước sâm bao nhiêu calo? Liệu uống nước sâm có làm tăng cân không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé!

Trong nước sâm bao nhiêu calo?

Để xác định chính xác lượng calo trong nước sâm bí đao, trước tiên chúng ta cần biết lượng calo có trong từng nguyên liệu:

• 1kg bí đao: 120 calo
• 4 khúc mía ép được 100ml nước cốt: 269 calo
• 100g đường phèn: 400 calo

Để làm 100ml nước sâm bí đao cần:

• 100g bí đao: 12 calo
• 1 khúc mía nhỏ: 10ml nước cốt → 26,9 calo
• 10g đường phèn: 40 calo

Như vậy, 100ml nước sâm bí đao chứa khoảng 78,9 calo. Đây là lượng calo khá thấp so với nhu cầu calo của cơ thể mỗi ngày.

Uống nước sâm bí đao giảm cân có được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần khoảng 2000 calo/ngày. Nếu ăn đủ 3 bữa, mỗi bữa cần khoảng 667 calo.

Lượng calo trong 100ml nước sâm chỉ khoảng 78,9 calo, thấp hơn nhiều so với nhu cầu mỗi bữa.

Ngoài ra, nước sâm còn chứa nhiều nước, ít đường và các vitamin, đặc biệt là vitamin C. Vì thế, uống nước sâm vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hiệu quả.

Tuy nhiên, mỗi ngày chỉ nên uống 2-3 ly để tránh hạ huyết áp.

Tác dụng khi uống nước sâm bí đao là gì?

Ngoài tác dụng giảm cân, nước sâm bí đao còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe:

• Thanh nhiệt, giải độc cơ thể
• Phòng ngừa bệnh tim mạch
• Giảm ngộ độc rượu bia, thức ăn
• Chữa say nắng, mệt mỏi, chóng mặt
• Tốt cho phụ nữ mang thai
• Làm đẹp da, tăng cường chống nắng

Cách tự làm nước sâm bí đao tại nhà

Để làm nước sâm bí đao tại nhà, chúng ta cần các nguyên liệu:

• 1 kg bí đao
• 100g đường phèn
• 20g thục địa
• 1 trái la hán quả
• 4 khúc mía
• 10 lá dứa
• 4 lít nước lạnh

Các bước thực hiện:

• Sơ chế nguyên liệu sạch, cắt nhỏ
• Cho tất cả vào nồi cùng 4 lít nước, đun sôi trên lửa vừa
• Hầm khoảng 1 tiếng rồi cho lá dứa vào hầm thêm 5-10 phút
• Thái bỏ bã, lọc nước qua rây
• Cho thêm đường tùy khẩu vị
• Để nguội bỏ vào bình đựng và bảo quản trong tủ lạnh

Nước sâm bí đao bảo quản được bao lâu?

Nước sâm bí đao là một loại nước uống được làm từ rau sâm và quả bí đao. Nó có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, tốt cho tiêu hóa và giảm béo. Tuy nhiên, nước sâm bí đao cũng là một loại nước uống tự nhiên, không chứa chất bảo quản, vì vậy thời gian để bảo quản nước sâm bí đao khá ngắn.

Thời gian bảo quản của nước sâm bí đao phụ thuộc vào cách bạn lưu trữ và điều kiện môi trường xung quanh. Thông thường, nước sâm bí đao có thể bảo quản trong tủ lạnh trong khoảng 1-2 ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bảo quản lâu hơn, có thể sử dụng túi Ziplock hoặc hộp bảo quản thực phẩm để giữ cho nước sâm bí đao tươi lâu hơn trong tủ lạnh.

Ngoài ra, bạn cũng có thể đông đá nước sâm bí đao thành viên để bảo quản lâu hơn. Khi cần sử dụng, hãy lấy ra khỏi ngăn đông và để nó tan chậm trong phòng nhiệt độ thường trước khi uống.

Tóm lại, nước sâm bí đao là một loại nước uống có lợi cho sức khỏe nhưng không chứa chất bảo quản. Do đó, bạn cần lưu ý về thời gian bảo quản và cách lưu trữ để giữ cho nước sâm bí đao tươi lâu hơn.

Như vậy, qua bài viết trên, hy vọng bạn đọc đã biết được nước sâm bao nhiêu calo rồi nhé. Uống nước sâm vừa ngon lại có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Chúc các bạn thành công nếu đang theo đuổi mục tiêu giảm cân nhé!