1 lon mirinda soda kem bao nhiêu calo? Uống có mập không?

Mirinda soda kem là một loại nước giải khát phổ biến, được nhiều người ưa chuộng, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc không biết một lon mirinda soda kem bao nhiêu calo? Vậy 1 lon mirinda soda kem có chứa bao nhiêu calo? Có nên uống loại nước giải khát này hay không? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

MỤC LỤC

Thành phần trong 1 lon mirinda soda kem

Theo thông tin ghi trên bao bì sản phẩm, một lon mirinda soda kem 330ml chứa các thành phần chính sau:

Nước bão hoà
Đường
CO2 (khí cacbonic)
Tinh dầu tự nhiên hương soda kem
Muối
Chất điều chỉnh độ axit
Màu thực phẩm

Nhìn chung, thành phần của mirinda soda kem tương tự như các loại nước giải khát có ga khác. Trong đó, nước và đường chiếm phần lớn, còn lại là các phụ gia để tạo màu sắc, hương vị và khí CO2.

Tác dụng nước ngọt có ga Mirinda soda kem đối với sức khỏe

Tác dụng Mirinda soda kem đối với sức khỏe

Uống một lượng vừa phải nước ngọt có ga Mirinda soda kem sẽ mang lại một số lợi ích sau:

Giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện tinh thần
Kích thích hệ tiêu hóa, giúp điều trị táo bón
Giảm các triệu chứng đau đầu, hen suyễn
Hỗ trợ giảm cân do tăng trao đổi chất
Ngăn ngừa bệnh Parkinson, xơ gan, sỏi mật

Tuy nhiên, lạm dụng mirinda soda kem cũng có thể gây hại cho sức khỏe:

Tăng nguy cơ béo phì do hàm lượng calo cao
Gây hại cho răng miệng, loãng xương ở trẻ em
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp
Gây ra các vấn đề về tiêu hóa

Do đó, bạn chỉ nên uống với liều lượng vừa phải, không nên lạm dụng quá nhiều.

1 lon mirinda soda kem bao nhiêu calo?

Theo thông tin dinh dưỡng được ghi trên bao bì sản phẩm, một lon mirinda soda kem 330ml chứa khoảng 198 calo.

Con số này tương đối cao so với nhu cầu năng lượng hàng ngày của một người trưởng thành bình thường (khoảng 2000 calo/ngày).

Nếu bạn uống quá nhiều Mirinda soda kem mỗi ngày, chắc chắn sẽ dẫn đến tình trạng thừa calo và tăng cân.

Vì vậy, bạn chỉ nên uống vừa phải, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Uống mirinda soda kem nhiều có béo không?

Uống quá nhiều mirinda soda kem chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân, thậm chí gây béo phì. Điều này xảy ra vì các lý do sau:

Mirinda soda kem chứa nhiều đường, cung cấp lượng calo cao. 1 lon có thể chứa tới 198 calo, gần bằng 10% nhu cầu calo trong 1 ngày.
Đường trong nước ngọt khi vào cơ thể sẽ chuyển thành chất béo dự trữ, tích tụ nhiều với lượng lớn sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì.
Nước ngọt có ga khiến bạn no nhanh nhưng lại không cung cấp chất dinh dưỡng, khiến cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất.
Thường xuyên uống nước ngọt sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm lành mạnh.

Ngoài ra, nếu uống quá nhiều còn có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như tăng đường huyết, gây hại cho gan, thận, tim mạch, xương…

Vì vậy, bạn chỉ nên uống Mirinda soda kem với lượng vừa đủ, kết hợp với chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể thao để tránh tăng cân, béo phì.

Uống quá nhiều mirinda soda kem chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân, thậm chí gây béo phì

Uống nhiều mirinda soda kem có tốt không?

Không nên uống quá nhiều Mirinda soda kem vì các lý do sau:

Nhiều đường, gây tăng cân, béo phì, tiểu đường
Gây hại cho răng miệng do axit cacbonic và đường
Làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng huyết áp
Gây ra chứng ợ nóng, khó tiêu do dư thừa khí CO2
Làm giảm cảm giác thèm ăn các thực phẩm bổ dưỡng
Gây nghiện do chứa caffeine
Không cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết
Có thể gây ra bệnh thận, sỏi thận nếu uống quá nhiều

Thay vào đó, bạn nên:

Chỉ nên uống với lượng vừa đủ, khoảng 1-2 lon/tuần
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên
Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, sữa, các loại hạt… để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Những chú ý cần thiết khi uống nước ngọt có ga

Để hạn chế tác hại của việc uống nước ngọt có ga, bạn nên lưu ý:

Không nên uống quá 1-2 lon mỗi ngày, mỗi lần không quá 1 lon.
Không uống thay thế cho nước lọc hoặc các loại nước tốt cho sức khỏe.
Tránh uống vào buổi tối và trước khi đi ngủ để hạn chế mất ngủ.
Không uống khi bụng đói để tránh gây hại cho dạ dày.
Hạn chế cho trẻ em dưới 5 tuổi uống để bảo vệ răng miệng.
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú cũng nên tránh xa nước ngọt có gas.
Sau khi uống nên đánh răng để tránh sâu răng do axit và đường.
Kết hợp với tập thể dục thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa.
Bổ sung thêm trái cây, rau xanh, sữa chua… để cân bằng dinh dưỡng.

Nói chung, không có lý do gì để bạn phải uống quá nhiều nước ngọt có ga. Hãy sử dụng nó với liều lượng vừa phải để tránh những tác động xấu tới sức khỏe. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Không nên uống quá nhiều nước ngọt có gas

Kết luận

Mirinda soda kem là loại nước giải khát phổ biến, tuy nhiên chứa khá nhiều đường và calo. Theo thông tin dinh dưỡng, một lon mirinda 330ml có chứa khoảng 198 calo.

Nếu uống với lượng quá nhiều và thường xuyên sẽ dễ dẫn đến tình trạng tăng cân, thừa calo. Tốt nhất bạn chỉ nên uống với lượng vừa đủ, khoảng 1-2 lon/tuần, và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh.