1 tô bánh canh bao nhiêu calo? Ăn bánh canh có mập không?

Bánh canh là một món ăn rất phổ biến ở Việt Nam, đặc biệt là ở các tỉnh miền Trung. Tuy nhiên, do chứa nhiều tinh bột nên nhiều người lo ngại ăn bánh canh sẽ dễ tăng cân, béo phì. Vậy bánh canh bao nhiêu calo? Thực hư thế nào, mời cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây nhé!

MỤC LỤC

1 tô bánh canh bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một người lớn cần khoảng 2000 kcal mỗi ngày. Trong đó, mỗi bữa ăn nên cung cấp khoảng 500-700 kcal tùy cơ địa.

Vậy 1 tô bánh canh thông thường có bao nhiêu calo?

100g bánh canh chứa khoảng 130 kcal
1 bát bánh canh chứa 350 – 400 kcal

Như vậy, nếu bạn ăn 1 bát bánh canh để no bụng thì lượng calo vào cơ thể là khoảng 350 – 400 kcal. Con số này thấp hơn so với nhu cầu 500-700 kcal/bữa.

Do đó, chỉ cần ăn vừa phải, bánh canh hoàn toàn có thể là món ăn lành mạnh, không gây tăng cân cho bạn.

Ăn bánh canh có mập không?

Câu trả lời là: Không, bánh canh không thực sự khiến bạn tăng cân nếu ăn với lượng vừa phải.

Lý do:

Bánh canh chứa nhiều tinh bột nhưng lại ít chất béo, giàu chất xơ nên không gây tích mỡ.
Ăn bánh canh giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, giảm lượng calo nạp vào.
1 tô bánh canh chỉ cung cấp 350 – 400 kcal, thấp hơn nhu cầu năng lượng mỗi bữa.
Kết hợp tập thể dục thể thao, điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý sẽ không sợ béo khi ăn bánh canh.

Ăn bánh canh có thể dẫn đến tăng cân nếu bạn tiêu thụ nhiều hoặc kết hợp nó với các loại nguyên liệu có độ chứa chất béo cao. Bánh canh thường chứa đường và các nguồn tinh bột, và thỉnh thoảng có thể được kết hợp với các loại thịt có hàm lượng chất béo cao. Nếu bạn tiêu thụ bánh canh trong khẩu phần lớn và thường xuyên, có thể dẫn đến tăng lượng calo và chất béo, góp phần vào việc tăng cân.

Để duy trì cân nặng lý tưởng và sức khỏe, nên ăn bánh canh một cách hợp lý và kết hợp nó với rau cải, nước dùng có chứa ít chất béo, và thực phẩm giàu protein. Nhớ rằng, việc kiểm soát khẩu phần và duy trì lối sống hoạt động vật chất là quan trọng khi thưởng thức các món ăn như bánh canh để tránh tăng cân không mong muốn.

Nói tóm lại, bánh canh không phải là “thủ phạm” gây tăng cân mà chính là thói quen ăn uống và lười vận động của chúng ta. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức bánh canh trong bữa cơm gia đình hàng ngày.

Bà bầu có nên ăn bánh canh không?

Bà bầu hoàn toàn có thể ăn bánh canh vì:

Bánh canh chứa nhiều tinh bột, chất đạm, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của thai phụ.
Bánh canh giàu khoáng chất như canxi, sắt, kali rất cần cho sự phát triển của thai nhi.
Bánh canh cung cấp nhiều năng lượng, giúp bà bầu không bị mệt mỏi trong thời kỳ mang thai.

Tuy nhiên, bà bầu cũng lưu ý:

Không nên ăn bánh canh nhiều quá, chỉ nên ăn vừa đủ để tránh tăng cân.
Chọn bánh canh tươi sạch, chế biến vệ sinh để tránh mắc bệnh.
Không ăn kèm thịt vịt, cá sống để phòng ngộ độc thực phẩm.

Nếu tuân thủ những lưu ý trên, bà bầu hoàn toàn có thể yên tâm thưởng thức món bánh canh thơm ngon, bổ dưỡng trong những tháng ngày mang thai.

Mỗi loại bánh canh có bao nhiêu calo?

Dưới đây là lượng calo trung bình của một số loại bánh canh phổ biến:

Bánh canh chay: 225 kcal
Bánh canh cua: 379 kcal
Bánh canh ngọt: 350 – 378 kcal
Bánh canh cá lóc: 330 kcal

Nhìn chung, hàm lượng calo trong các loại bánh canh khác nhau không quá lớn. Miễn là bạn ăn đúng lượng, không ăn quá no hoặc kèm nhiều đồ chiên rán thì vẫn đảm bảo không gây tăng cân.

Vì thế, bạn có thể linh hoạt chọn loại bánh canh yêu thích để thưởng thức. Đừng quá lo lắng bánh canh sẽ khiến bạn tăng cân nha.

Kết luận

Hy vọng qua bài viết trên đã giải đáp thắc mắc bánh canh bao nhiêu calo cũng như ăn bánh canh có béo, tăng cân không. Bánh canh vốn dĩ đã là món ăn lành mạnh, dinh dưỡng. Miễn là bạn biết cách ăn uống và vận động hợp lý thì hoàn toàn có thể duy trì cân nặng, thậm chí giảm cân khi kết hợp tập luyện. Vì vậy, hãy yên tâm thưởng thức bánh canh cùng gia đình, bạn bè nhé!