100g cóc bao nhiêu calo? Ăn cóc có giảm cân không?

Cóc là loại trái cây được nhiều người yêu thích. Với phần thịt giòn sật sật, hương thơm đặc trưng cùng vị chua ngọt hấp dẫn, loại trái cây này khiến không ít người “ứa nước miếng” khi vừa nghe tên. Vậy 100g cóc bao nhiêu calo? Ăn cóc có hỗ trợ giảm cân hay không? Nha Khoa Emedic sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc này trong bài viết dưới đây!

Hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g cóc

Cóc là loại quả có chứa khá ít hàm lượng calo. Cụ thể hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g quả cóc gồm:

• Glucid: 8% – 10,5%.
• Protein: 0,5% – 0,8%.
• Lipid: 0,3% – 1,8%.
• Cellulose: 0,9% – 3,6%.
• Acid: 0,4% – 0,7%.
• Sắt, canxi: 3,2mg.

Ngoài các dưỡng chất trên, quả cóc còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe con người như phốt pho, natri, kali,…

100g cóc bao nhiêu calo?

Không chỉ chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe mà lượng calo trong cóc khá thấp. Trung bình 100g cóc sẽ cung cấp khoảng 42 calo cho cơ thể, thấp hơn nhiều so với táo, cam cùng các loại trái cây khác.

Vậy một quả cóc bao nhiêu calo? Nếu tính theo từng trái thì một trái cóc xanh có kích thước vừa phải sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 12,5 calo. Trong khi đó, lượng calo ở cóc chín sẽ cao hơn một chút, khoảng 15-20 calo/trái.

Ngoài ăn sống, chúng ta cũng có thể xay cóc là sinh tố hoặc nước ép. Theo đó, 100g nước ép cóc chứa khoảng 30-35 calo. Với lượng calo thấp như vậy, một ly nước ép cóc là lựa chọn phù hợp cho những ai đang giảm cân.

Ăn cóc có giảm cân không?

Với những thông số về thành phần dinh dưỡng cùng lượng calo đã liệt kê ở trên, cóc là loại trái cây này luôn nằm trong danh sách các món ăn của những người trong chế độ giảm cân.

Đặc biệt, lượng chất xơ có trong cóc giúp bạn no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn nạp vào và hạn chế hấp thu chất béo vào cơ thể. Ngoài ra, lượng chất béo trong quả cóc không nhiều, chỉ chiếm khoảng 0,3% – 1,8%. Tuy nhiên lượng chất béo này tốt cho cơ thể và không gây tình trạng tích mỡ.

Công dụng của cóc đối với sức khỏe con người

Không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân, loại trái cây này còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Kích thích tiêu hóa, hỗ trợ tiêu hóa: Với vị chua dịu cùng thành phần chứa khoảng 2,2% chất xơ cùng 0,5-0,8% protein, cóc có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường sản sinh tân dịch và giúp bạn ăn ngon hơn.
• Phòng ngừa bệnh cảm cúm: Sắt cùng hoạt chất acid ascorbic có trong cóc giữ vai trò tăng sức đề kháng và ngăn ngừa cảm cúm hiệu quả. Nếu bị ho hoặc đau họng, bạn có thể ngâm cóc chung với một ít muối, sau đó lấy ra nhai kỹ, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả mà nó mang lại đấy.
• Hỗ trợ trị tiêu chảy: Vỏ cây cóc là một trong những nguyên liệu được sử dụng để trị tiêu chảy trong Đông Y. Chỉ cần đun vỏ cây cóc cùng vỏ cây chiêu liêu nghệ, uống 3 lần mỗi ngày bệnh của nhanh cải thiện.
• Làm chậm quá trình lão hóa: Cóc là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa và Vitamin C, có khả năng phục hồi mô, cải thiện sự mịn màng và trắng sáng cho làn da.
• Cải thiện thị lực: Lượng vitamin C và lượng vitamin A có trong cóc có tác dụng cải thiện thị lực rất tốt. Ngoài ra theo dân gian, nước sắc từ lá cóc còn có tác dụng chữa bệnh đau mắt hiệu quả.

Các món ăn giảm cân với cóc được nhiều người áp dụng

Với thông tin cóc bao nhiêu calo đã được cung cấp ở trên, chúng ta có thể thấy cóc là một trong những loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Dưới đây là những món ăn giảm cân từ cóc mà bạn có thể tham khảo.

Cóc dầm muối

Đây là món ăn vặt quen thuộc và được nhiều người yêu thích. Bạn hoàn toàn có thể tự làm cóc dầm muối tại nhà với các nguyên liệu sau: cóc cắt nhỏ, đường và muối ớt sau đó trộn tất cả chúng lại với nhau. Vị chua chua, cay cay pha chút mặn ngọt của món ăn này chắc chắn sẽ khiến bạn “chết mê”.

Bạn có thể sử dụng cóc dầm muối như một món ăn tráng miệng nhưng không nên ăn lúc đang đói bụng nhé!

Nước ép cóc

Nếu không thích ăn cóc thì bạn có thể đổi sang nước ép cóc. Món nước này chứa hàm lượng chất xơ, nước, vitamin C cao, không chỉ có tác dụng đốt cháy mỡ thừa mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Nước ép cóc và dứa

Đây luôn là lựa chọn hàng đầu của những người đang trong chế độ giảm cân. Với món thức uống này, bạn chẳng cần phải quan tâm đến lượng calo là bao nhiêu nữa vì nó cực kỳ thấp. Ngoài ra nước ép cóc dứa còn có tác dụng giải khát cực tốt nữa đấy.

Sinh tố cóc ổi

Sự kết hợp của cóc và ổi sẽ tạo nên loại nước uống giàu dinh dưỡng, giúp thanh nhiệt cơ thể và có tác dụng giảm cân rất tốt. Sinh tố cóc ổi hỗ trợ bạn đốt cháy mỡ và ngăn chặn khả năng tích tụ mỡ thừa ở bụng.

Lưu ý khi ăn cóc

Bên cạnh việc quan tâm 100g cóc bao nhiêu calo, thì bạn cũng cần lưu ý khi ăn loại trái cây này để vừa phát huy được những tác dụng của cóc, vừa không ảnh hưởng đến sức khỏe của mình.

• Chỉ nên ăn khoảng 150g – 250g cóc mỗi ngày.
• Không nên ăn hoặc uống nước ép cóc khi đang đói bụng kẻo ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
• Không ăn loại trái cây này thay cho bữa chính
• Nên ăn cóc trước hoặc sau bữa chính khoảng 30 phút.

Hy vọng những thông tin mà Nha Khoa Emedic cung cấp ở trên đã giúp bạn biết được 100g cóc bao nhiêu calo. Chúc bạn xây dựng được một chế độ ăn khoa học lành mạnh và khoa học để có được vóc dáng cân đối, khỏe mạnh.