Coca bao nhiêu calo? Uống coca có béo không?

Coca được biết đến là nước giải khát có gas nổi tiếng được rất nhiều người ưa chuộng. Có người còn xem coca như một thức uống dùng hằng ngày và không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Tuy nhiên, dùng quá nhiều coca sẽ gây béo phì và còn tiềm ẩn nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vậy coca bao nhiêu calo? Uống coca bao nhiêu là đủ? Hãy cùng tìm hiểu về kiến thức này ở bài viết dưới đây.

MỤC LỤC

Theo thông tin ghi trên bao bì, một lon Coca có thể tích 330ml chứa 139 calo. Đây là lượng calo tương đương 7% năng lượng mà một người trưởng thành trung bình tiêu thụ trong một ngày. Ngoài calo, trong coca còn chứa 34,3g đường và 26,4mg canxi. Các chất này cũng là một trong những tác nhân gây béo phì cho người dùng. Coca có chứa rất nhiều calo.

Trước hết, chúng ta cần quan tâm uống Coca có tốt không? Chúng ta phải thừa nhận rằng Coca là loại nước ngọt có gas được xếp hạng top 1 được yêu thích tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, dùng quá nhiều Coca sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe và về lâu dài có thể gây béo phì và những căn bệnh nguy hiểm khác.

Coca được biết đến là nước giải khát có gas nổi tiếng được rất nhiều người ưa chuộng

1 lon Coca bao nhiêu calo?

Uống Coca có béo không?

Bên cạnh vấn đề coca bao nhiêu calo thì bạn cũng nên chú ý đến lượng đường có trong loại nước giải khát này. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, thành phần chính trong Coca và các loại nước giải khát khác là đường. Vì vậy, việc sử dụng nước ngọt thường xuyên chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân.

Trung tâm Y tế Đại học Texas (Mỹ) có một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên sử dụng nước ngọt trong bữa ăn hàng ngày có nguy cơ béo phì nhiều hơn gấp 10 lần so với người bình thường. Uống nhiều Coca sẽ dễ bị béo phì.

Uống Coca như thế nào cho hợp lý?

Khi đã biết thông tin coca bao nhiêu calo và uống Coca có thể gây béo phì, bạn không nên lấy đó làm cơ sở để bài trừ loại nước uống này. Vì trên thực tế, đây là thức uống thơm ngon giúp bạn giải khát rất tuyệt vời.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia về dinh dưỡng, uống Coca không hoàn toàn là có hại. Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh, có thể uống Coca 1-2 lần/tuần và mỗi lần uống không quá 1 lon. Chỉ nên uống Coca với lượng vừa phải.

Uống coca không đường có béo không?

Nhiều bạn nghĩ rằng coca không đường không có calo nên nó không gây béo phì. Tuy nhiên, nhận định này không đúng vì tuy không chứa lượng đường cao nhưng Coca không đường có chứa chất làm ngọt nhân tạo aspartame.

Đây là một loại đường hóa học và có thể coi là không calo. Khi bị phân hủy trong cơ thể, chúng sẽ được chuyển hóa thành metanol và axit amin, là những chất tổng hợp ra calo. Như vậy, Coca không đường cũng sẽ khiến bạn bị béo phì.

Một số tác hại khi lạm dụng coca

Khiến cơ thể khó hấp thụ các vitamin cần thiết: Axit photphoric và cafein có trong coca sẽ gây ức chế khiến cho cơ thể không thể hấp thụ các vitamin cần thiết.
Khiến cơ thể nhanh bị lão hóa, gây ảnh hưởng xấu đến làn da: Nếu bạn uống Coca mỗi ngày sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể. Và đường chính là tác giả khiến cho quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.
Mòn men răng: Axit có trong các loại nước giải khát có gas sẽ làm mòn răng của bạn.
Khiến cơ thể thừa cân, béo phì: Lượng đường và các chất tạo ngọt nhân tạo có trong Coca quá lớn khiến cơ thể khó chuyển hóa và đào thải. Dần về lâu dài sẽ gây ra hiện tượng béo phì, thừa cân.
Tăng nguy cơ bị mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp: Uống Coca mỗi ngày sẽ khiến cơ thể tăng sản sinh ra các cholesterol xấu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, cao huyết áp.
Tăng nguy cơ gây ung thư: Các thành phần hóa học có trong Coca cùng với các phân tử benzen trong bao bì sẽ kích thích các tế bào tiền ung thư phát triển.

Cần lưu ý gì khi uống coca để không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống tối đa khoảng 1 lon 300ml Coca một ngày, không được uống thường xuyên mà chỉ nên dùng 1 đến 2 lon mỗi tuần.

Ngoài ra, khi uống Coca và các loại nước ngọt có gas bạn nên dùng ống hút, không ngậm nước ngọt trong miệng quá lâu để tránh bào mòn men răng.

Những chia sẻ trong bài viết hy vọng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về coca bao nhiêu calo và cách sử dụng Coca đúng cách, an toàn cho sức khỏe. Hãy cân nhắc sử dụng Coca với lượng vừa phải!