“Gà ủ muối bao nhiêu calo? Ăn gà ủ muối có béo hay không?”

Gà ủ muối là một trong những món ăn hot hiện nay với hương vị thơm ngon và hàm lượng dinh dưỡng cao. Những con gà có màu vàng rực rỡ và thịt đỏ hồng quyến rũ đã chinh phục lòng của nhiều thực khách. Nhưng bạn có từng tự hỏi “Gà ủ muối bao nhiêu calo?” hay “Ăn gà ủ muối có béo không?” hay chưa. Cùng Nha khoa Emedic tìm hiểu trong bài viết dưới đây để có câu trả lời cho những thắc mắc của bản thân nhé!

Gà ủ muối bao nhiêu calo?

Để xác định xem ăn gà ủ muối có chứa nhiều chất béo hay không, chúng ta cần hiểu rõ thành phần dinh dưỡng và lượng calo có trong gà ủ muối. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, món gà ủ muối cung cấp một lượng lớn dinh dưỡng, bao gồm protein, các loại vitamin, canxi, photpho và sắt. Đây là các chất cần thiết đảm bảo sự phát triển và hoạt động cơ bản của cơ thể.

100g gà ủ muối bao nhiêu calo?

Trung bình 100g gà ủ muối cung cấp khoảng 114 calo, 20g protein và 5.4g chất béo. Do đó, 100g thịt gà ủ muối chứa khoảng 75 calo. Cũng theo đó, 100g chân con gà ủ muối vào khoảng 75 calo.

1 con gà ủ muối bao nhiêu calo?

Một con gà có trọng lượng khoảng từ 1kg đến 1.3kg sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 579 calo. Vậy nửa con gà ủ muối bao nhiêu calo? Với con số này, bạn có thể tính toán một nửa của con gà ủ muối có khoảng 290 calo.

Ăn gà ủ muối có béo không?

Ngoài câu hỏi gà ủ muối bao nhiêu calo, nhiều chị em cũng quan tâm liệu ăn gà ủ muối có làm tăng cân hay không. Món gà ủ muối thường hấp dẫn vị giác với hương vị độc đáo, nhưng lại được chế biến với nhiều gia vị. Điều này đồng nghĩa với việc chứa lượng calo tương đối cao. Nếu tiêu thụ gà ủ muối một cách quá mức, bạn có thể gây dư thừa calo và gây tăng cân. Đặc biệt, lượng chất béo thường tập trung ở lớp da gà.

Theo chuẩn 667 calo mỗi bữa ăn hàng ngày, nếu bạn kết hợp ăn gà ủ muối với các thực phẩm khác, tổng lượng calo trong bữa ăn của bạn có thể vượt quá giới hạn này.

Do đó nếu bạn ăn gà ủ muối và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, thì sẽ không gây tăng cân. Ngược lại, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều gà ủ muối và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, khả năng tích tụ năng lượng thừa và gây tăng cân là rất cao.

Cách ăn gà ủ muối không làm tích trữ mỡ thừa

Nhiều chị em phụ nữ không kiểm soát sự thèm ăn khi đứng trước món gà ủ muối hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thưởng thức món ăn thơm ngon này ngay cả khi đang trong quá trình giảm cân nghiêm ngặt nhờ những cách sau:

• Loại bỏ lớp da khi ăn gà ủ muối và ưu tiên ăn ức gà. Bởi ức gà chứa nhiều protein giúp tăng cơ bắp và giảm mỡ thừa, đồng thời còn tạo cảm giác no nhanh hơn, từ đó giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ.
• Thời điểm tốt nhất để ăn gà ủ muối là vào ban ngày, đặc biệt là trước 7 giờ tối. Ăn gà ủ muối quá muộn hoặc vào ban đêm có thể tạo áp lực lên dạ dày, khiến thức ăn khó tiêu hóa và gây tăng cân.
• Chỉ nên ăn khoảng 150 – 200g mỗi bữa và ăn tối đa 2 – 3 lần mỗi tuần. Ăn gà ủ muối quá nhiều có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa, gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng và có thể dẫn đến béo phì.
• Để duy trì vóc dáng cân đối và tránh tăng cân, nên kết hợp ăn gà ủ muối với chế độ luyện tập thể thao hợp lý.

Ăn gà ủ muối có tốt không?

Bên cạnh việc quan tâm gà ủ muối bao nhiêu calo, nhiều người còn thắc mắc không biết liệu món ăn này có tốt cho sức khỏe con người hay không. Như chúng ta đã biết, từ xưa đến nay, món ăn từ gà luôn được biết đến với hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Gà ủ muối không phải là ngoại lệ. Trong thịt gà ủ muối, bạn sẽ tìm thấy nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm protein, niacin, selen và photpho. Dưới đây là các lợi ích dinh dưỡng của món gà ủ muối:

• Đùi gà là nguồn cung cấp niacin và protein cao, có tác dụng phát triển cơ bắp và duy trì khối lượng cơ trong cơ thể.
• Ức gà là một phần không thể thiếu trong chế độ giảm cân. Ức gà ít chất béo, cung cấp photpho, protein, niacin, vitamin B6 và selen dồi dào. Các chất dinh dưỡng này giúp giảm cảm giác đói, tăng quá trình trao đổi chất và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.
• Choline có trong gà ủ muối giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện chức năng não bộ.
• Gà ủ muối cũng là nguồn cung cấp canxi và vitamin D, giúp duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.

Hy vọng những thông tin mà Nha khoa Emedic cung cấp ở trên đã giúp bạn biết được gà ủ muối bao nhiêu calo, từ đó xây dựng một thực đơn hiệu quả để kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.