14 Cách dùng giấm táo giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả

Giấm táo được coi là một phương pháp cải thiện sức khỏe vô cùng hiệu quả, nhất là trong việc chăm sóc da mặt và hỗ trợ giảm cân. Sử dụng giấm táo trong một thời gian dài sẽ giúp cơ thể trở vừa chắc vừa khoẻ, hỗ trợ trị mụn viêm thâm trên mặt, đốt cháy mỡ thừa vô cùng nhanh chóng. Tuy nhiên, để giấm táo có thể đạt được hiệu quả, người dùng cần phải có phương pháp sử dụng hợp lý. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng mình tìm hiểu xem các cách sử dụng giấm táo giảm cân hiệu quả nhất nhé.

Giấm táo là gì?

Giấm táo là một loại dung dịch chất lỏng được tạo ra sau bởi quy trình lên men 2 bước của trái táo. Táo sau khi thu hoạch về sẽ được rửa sạch, sau đó được nghiền nát hoặc băm nhỏ ra. Người ta sẽ lấy phần táo được nghiền kết hợp với quy trình lên men từ đường thành rượu, vi khuẩn sẽ được thêm vào chuyển hóa rượu thành axit axetic.Với quy trình này, thời gian làm thành giấm táo sẽ khoảng 1 tháng.

Giấm táo sẽ có vị chua, mùi nồng do thành phần hoạt động chính trong nó là axit axetic. Ngoài ra, giấm táo còn được biết đến với tên gọi khác như axit etanoic. Hàm lượng calo có trong giấm táo gần như là bằng không chỉ với 3 calo trên 100g giấm táo.

Vì sao sử dụng giấm táo giảm cân?

Có lẽ việc giấm táo là thực phẩm tốt cho sức khoẻ và da mặt là một điều quá quen thuộc, nhưng tại sao giấm táo lại là bài thuốc thần kì trong việc hỗ trợ giảm cân, đó là nhờ vào các nguyên nhân dưới đây.

Cải thiện sự trao đổi chất

Axit axetic trong giấm táo là một trong những chất dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến việc trao đổi chất của cơ thể. Việc tiêu thụ mỗi ngày một muỗng giấm táo sẽ giúp cơ thể tăng thêm sức để kháng và cải thiện được làn da thêm chắc khỏe, mịn màng.

Đốt cháy chất béo

Trong giấm táo có chứa hàm lượng axit axetic vô cùng cao, nhờ đó mà có thể cung cấp được một lượng chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khoẻ và việc giảm béo. Ngoài ra, giấm táo còn có thể cải thiện được quá trình trao đổi chất trong cơ thể, qua đó tăng nhanh khả năng đốt cháy mỡ thừa và giảm lượng lưu trữ chất béo trong cơ thể.

Theo một nghiên cứu đến từ các chuyên gia dinh dưỡng thì việc tiêu thụ mỗi ngày một muỗng canh giấm táo sẽ giúp cải thiện được tỉ lệ mỡ trong cơ thể cũng như chu vi vòng eo của mình rõ rệt chỉ sau 12 tuần sử dụng.

Ngăn chặn sự thèm ăn

Một trong những tác dụng của axit axetic có trong giấm táo mang lại chính là hạn chế cơn đói một cách rõ rệt. Khi hấp thụ axit axetic vào trong người, lập tức axit sẽ làm giảm đi lượng đường có trong máu, giúp cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn và hạn chế được sự thèm ăn của mình. Đó là lý do vì sao sử dụng giấm táo giảm cân lại hiệu quả đến vậy.

Giấm táo làm tăng cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào

Trong giấm táo có rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng như axit axetic, protein, kẽm, vitamin bổ ích cho sức khoẻ, nhờ đó làm tăng cảm giác no lâu hơn, hạn chế được lượng thức ăn tiêu thụ vào người, đồng thời giảm được lượng calo mà cơ thể nạp vào mỗi ngày, hỗ trợ người giảm cân có đạt được hiệu quả tốt hơn.

Giúp giảm cân và giảm mỡ trong cơ thể

Do hàm lượng calo có trong giấm táo là vô cùng thấp nên khi nạp giấm táo vào trong cơ thể cũng sẽ làm giảm lượng calo nạp vào mỗi ngày, từ đó làm giảm thiểu khả năng tích mỡ ở dưới da cũng như nội tạng. Mặt khác, giấm táo cũng có khả năng điều hoà hệ tiêu hoá khá tốt giúp ngăn ngừa được các bệnh về rối loạn tiêu hoá, giúp bản thân giảm cân mà không hề có sự mệt mỏi nào xuất hiện.

14 Cách dùng giấm táo giảm cân đơn giản và cực kỳ hiệu quả

Giảm cân bằng giấm táo mèo

Giấm táo mèo là một loại hỗn hợp gồm axit axetic và axit malic, khi hai chất này kết hợp sẽ giúp phá tan cấu trúc chất béo trong cơ thể, giúp ngăn chặn được sự tăng cân mất kiểm soát, không để mỡ tích tụ ở các vị trí bụng, bắp tay, đùi,…

Cách uống giấm táo giảm cân như sau:

• Pha giấm táo mèo với nước lọc theo tỷ lệ 1:3 (1 cốc nước lọc, 3 muỗng giấm)
• Bỏ thêm chút đường vào hỗn hợp trên và khuấy đều.
• Chia thành từng khẩu phần và sử dụng trong ngày.

Giảm cân bằng uống giấm táo nguyên chất và nước lọc

Cách đơn giản nhất để giảm cân bằng giấm táo chính là pha giấm táo nguyên chất với nước lọc để uống mỗi ngày. Tuy nhiên đối với cách này thì bạn nên uống trước khi ăn để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Cách để pha giấm táo nguyên chất với nước lọc như sau:

• Chuẩn bị 1 cốc nước lọc và 2-3 muỗng giấm táo nguyên chất
• Cho giấm táo vào cốc nước lọc và khuấy đều
• Chia thành từng khẩu phần để uống trong ngày chứ không được uống hết cùng một lúc.

Giảm cân bằng giấm táo pha mật ong

Đây là một trong những cách sử dụng giấm táo giảm cân được nhiều chị em áp dụng. Nếu bạn không quen với vị chua của giấm táo, thì cũng có thể thử qua cách sử dụng mật ong để tăng thêm vị ngọt cho thức uống của mình. Ngoài ra, việc sử dụng mật ong mỗi ngày cũng rất tốt cho sức khỏe là làn da của mình.

Cách thực hiện giấm táo pha mật ong như sau:

• Chuẩn bị một cốc nước lọc, 1-2 thìa giấm táo, 1 thìa mật ong.
• Pha đều hỗn hợp mật ong và giấm táo vào trong cốc nước lọc.
• Chia thành từng khẩu phần để sử dụng trong ngày.

Giảm cân bằng giấm táo dạng viên

Giấm táo dạng viên thuốc TPCN là một trong những sự lựa chọn hàng đầu cho những người bận rộn nhưng vẫn muốn giảm béo. Nhờ vào công nghệ tiên tiến, một viên thuốc giấm táo không chỉ đáp ứng đủ tiêu chuẩn về an toàn, chất lượng mà còn có tác dụng không kém gì loại giấm táo tự nhiên mà chúng ta hay sử dụng hằng ngày. Hàm lượng dinh dưỡng trong 1 viên giấm táo rất phù hợp với nhu cầu sử dụng hằng ngày.

Giảm cân bằng đậu đen ngâm giấm táo

Đậu đen là một loại thực phẩm có chứa nhiều thành phần protein, oxi hóa rất tốt cho cơ thể. Khi kết hợp chung với giấm táo, nó sẽ giúp bạn có một bữa ăn không chỉ ngon miệng, mà còn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho s ứ0c khoẻ cũng như duy trì vóc dáng trở nên xinh đẹp, gọn gàng hơn.

Cách thực hiện đậu đen ngâm giấm táo giảm cân như sau:

• Đậu đen rửa sạch cho lên chảo lửa rang đến khi có mùi thơm thì lấy ra để nguội.
• Tìm một lọ thuỷ tinh sạch, bỏ đậu đen đã rang chín và dung dịch giấm táo vào.
• Đậy kín và ủ từ 4-5 ngày sau đó lấy ra sử dụng.

Giảm cân bằng salad giấm táo

Nếu bạn là một người ăn kiêng thì salad luôn là một sự lựa chọn hợp lý. Trộn salad với giấm tươi sẽ đem lại một bữa ăn dinh dưỡng với hàm lượng calo vô cùng thấp, người ăn kiêng có thể thoải mái ăn mà không lo bị tăng cân

Các bước thực hiện salad trộn giấm táo giảm cân như sau:

• Chuẩn bị và sơ chế các nguyên liệu rau củ như xà lách, cà chua, dưa leo,…
• Cho một thìa giấm táo vào và trộn chung với salad
• Sử dụng trực tiếp sau khi trộn xong. Lưu ý không nên cho quá nhiều giấm táo, chỉ từ 1-3 muỗng là vừa đủ.

Giảm cân bằng cách pha giấm táo với trà túi lọc và mật ong

Hỗn hợp gồm giấm táo giảm cân, trà túi lọc và mật ong là sự lựa chọn vô cùng hợp lý. Giấm táo có khả năng đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả, kết hợp với trà túi lọc và mật ong sẽ giúp cho quá trình đốt cháy nhanh hơn và tối đa.

Các bước thực hiện giấm táo pha trà túi lọc và mật ong như sau:

• Chuẩn bị trà túi lọc, giấm táo và mật ong.
• Đun nước sôi, sau đó cho trà túi lọc và 2 muỗng mật ong, 2 muỗng giấm táo vào và khuấy đều.
• Để nguội rồi bắt đầu thưởng thức.

Giảm cân bằng giấm táo kết hợp với chanh vào mật ong

Chanh là một loại quả có hàm lượng vitamin C vô cùng cao, khi kết hợp với acid axetic có trong giấm táo sẽ làm cho cơ thể thực hiện quá trình trao đổi chất nhanh hơn, giúp đốt cháy các chất béo có trong lớp biểu bì mà trong nội tạng, khiến cho cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Cách thực hiện giấm táo pha chanh và mật ong như sau:

• Chuẩn bị 1 thìa giấm táo, 1/3 quả chanh tươi, 3 thìa mật ong và 1 cốc nước.
• Trộn đều các dung dịch trên vào cốc nước lọc.
• Có thể sử dụng trực tiếp sau khi khuấy đều hoặc bỏ thêm đá để cho ngon miệng.

Giảm cân bằng giấm táo kết hợp với trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được xem là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe, khi dùng chung với giấm táo, hiệu quả đốt cháy mỡ thừa sẽ được nâng cao, khiến bản thân trở nên nhẹ nhàng và tràn đầy sức khoẻ.

Cách thực hiện giấm táo kết hợp với trà xanh như sau:

• Chuẩn bị nửa thìa giấm táo, một nắm trà xanh tươi.
• Trà xanh rửa sạch, sau đó đun sôi lấy với nước nóng, tạo thành hỗn hợp lá trà.
• Lọc lá trà ra khỏi nước trà, sau đó bỏ thêm vào giấm táo, cho thêm chút mật ong để dễ uống, vậy là một ly trà xanh pha giấm táo thơm ngon đã được hoàn thành.

Giảm cân bằng kết hợp việt quất với giấm táo

Giấm táo khi trộn vào việt quất sẽ tạo ra một lượng dồi dào các khoáng chất vô cùng tốt cho sức khoẻ như vitamin A, C,K protein, và đặc biệt là các chất chống oxy hóa. Có thể nói đây là một hỗn hợp detox chất lượng dành cho cơ thể.

Cách thực hiện giấm táo kết hợp với việt quất để giảm cân như sau:

• Việt quất rửa sạch và ép lấy nước.
• Lấy cốc nước pha với nước cốt việt quất vừa ép được và giấm táo theo tỷ lệ 1:3:1.
• Sau đó khuấy đều là đã có thể sử dụng ngay lập tức.

Giảm cân bằng cách kết hợp baking soda và giấm táo

Baking soda thường chỉ được thấy trong các nguyên liệu làm bánh hoặc nấu ăn, tuy nhiên ít ai biết rằng việc kết hợp baking soda với giấm táo sẽ giúp kích hệ tiêu hoá hoạt động để đốt cháy mỡ thừa cũng như cải thiện hệ thống tiêu hoá rất hiệu quả. Đây cũng là cách sử dụng giấm táo giảm cân mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Cách kết hợp baking soda cùng với giấm táo như sau:

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm nửa muỗng baking soda, 1 thìa giấm táo và 1 cốc nước lọc.
• Khuấy đều baking soda vào trong cốc nước, sau đó bỏ thêm nửa muỗng giấm táo và hoà tan.
• Sử dụng vào buổi sáng để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân bằng giấm táo với đường ngâm

Việc sử dụng giấm táo ngâm đường sẽ giúp làm hạn chế vị chua của đường, nhờ đó mà giấm táo sẽ dễ uống hơn, giúp cho người ăn kiêng có thể hấp thụ được nhiều giấm táo hơn và hỗ trợ giảm cân một cách nhanh chóng. Cách thực hiện giấm táo ngâm đường như sau:

• Chuẩn bị nửa muỗng giấm táo, cùng với lượng đường vừa đủ và 300ml nước lọc.
• Cho giấm táo và đường vào 300ml nước lọc, sau đó khuấy đều và sử dụng.
• Lưu ý nên uống trước bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất.

Giảm cân bằng cách massage với giấm táo

Nếu đã quá chán với việc uống giấm táo mỗi ngày, vậy sao không thử dùng giấm táo để massage cho vùng bụng của mình, đảm bảo vòng eo của bạn sẽ trở nên nhỏ hơn sau một thời gian sử dụng.

Cách để massage bằng giấm táo như sau:

• Trộn 15ml giấm táo với 10ml mật ong và 10ml nước lọc.
• Vệ sinh vùng bụng sau đó lấy hỗn hợp bôi lên vùng bụng của mình.
• Massage trong vòng 20 phút và sau đó là rửa sạch bằng nước ấm.

Giảm cân bằng nước giấm táo hữu cơ

Nước giấm táo hữu cơ là một trong những cách giảm cân bằng giấm táo vô cùng hay đối với những người thường xuyên phải di chuyển và không có nhiều thời gian để chuẩn bị giấm táo tự nhiên. Một chai giấm táo hữu cơ mỗi ngày sẽ cung cấp đủ chất cần thiết để hỗ trợ trong việc giảm cân hiệu quả.

Một số lưu ý khi sử dụng giấm táo giảm cân

Giấm táo là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách sử dụng giấm táo cho hợp lý. Dưới đây là một số lưu ý để sử dụng giấm táo cho hợp lý:

• Chia nhỏ lượng giấm táo để sử dụng và từ từ tăng dần để cơ thể có thể thích nghi.
• Hãy giảm lượng giấm táo sử dụng nếu như có các triệu chứng nóng rát ở vùng bụng.
• Giấm táo hiệu quả nhất là uống trước bữa ăn, vì thế không nên uống ngay sau khi mới ăn xong.
• Đối với giấm táo nguyên chất, nên pha loãng trước khi sử dụng.
• Ngoài ra, việc tiêu thụ giấm táo quá nhiều cũng có khả năng gây ra các thương tổn cho cơ thể như làm hỏng răng, loãng xương,…
• Hãy ngưng sử dụng giấm táo nếu như có triệu chứng bị dị ứng.

Trên đây là những cách sử dụng giấm táo giảm cân. Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn có thể tìm ra phương pháp giảm cân khoa học để có vóc dáng đẹp cùng cơ thể mạnh khỏe.