1 lon sprite bao nhiêu calo? Uống sprite có béo không?

Sprite là một loại nước giải khát phổ biến, được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, sprite cũng chứa một lượng calo nhất định mà không phải ai cũng biết. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem một lon sprite bao nhiêu calo nhé!

MỤC LỤC

Thành phần trong 1 lon Sprite

Thành phần chính trong sprite bao gồm nước, đường, axit cacbonic (CO2) và một số hương liệu tự nhiên khác. Cụ thể, trong 100ml sprite có:

Natri: 2g
Carbohydrate: 12g
Đường: 12g

Ngoài ra còn có một lượng nhỏ axit photphoric, caffeine và các chất phụ gia khác. Tùy vào từng loại sprite mà hàm lượng các thành phần có thể thay đổi. Nhưng nói chung, đường và CO2 chiếm phần lớn trong thành phần của sprite.

Tác dụng của nước ngọt có ga đối với sức khỏe

Uống một lượng vừa phải sprite cũng có một số tác dụng tích cực đối với sức khỏe:

Giảm đau đầu, cải thiện tinh thần: Caffeine trong sprite có tác dụng kích thích thần kinh, giảm mệt mỏi.
Tốt cho hệ hô hấp: Caffeine giúp mở rộng đường hô hấp.
Hỗ trợ tiêu hóa: CO2 có thể làm dịu cơn đau bụng, buồn nôn.
Giữ canxi trong máu: Natri giúp canxi ổn định trong máu.

Tuy nhiên, lạm dụng sprite cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như tăng cân, mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, rối loạn tâm trạng, giảm mật độ xương,.. Vì vậy, bạn chỉ nên uống với lượng vừa phải.

Sprite bao nhiêu calo?

Theo thông tin công bố của các nhà sản xuất, một lon sprite 330ml chứa khoảng 110 – 120 calo. Con số này có thể thay đổi tùy theo khối lượng của sản phẩm.

Nếu tính trung bình, có thể nói một lon sprite 330ml chứa khoảng 115 calo.

Lượng calo này chủ yếu đến từ đường và cacbon. Một lon sprite cung cấp khoảng 7-8% lượng calo cần thiết mỗi ngày cho một người trưởng thành. Nói cách khác, uống một lon sprite mỗi ngày sẽ khiến bạn tăng khoảng 2kg mỗi năm nếu không tăng cường vận động để đốt cháy lượng calo dư thừa.

Uống Sprite có béo không?

Sprite là một loại nước giải khát có ga, vị ngọt thanh mát, giải khát tức thì. Tuy nhiên liệu uống sprite có làm tăng cân, béo phì hay không lại là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống sprite thỉnh thoảng với lượng vừa phải thì không có hại. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều và thường xuyên thì sprite có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì. Điều này là do:

Sprite chứa nhiều đường, cung cấp năng lượng dễ chuyển thành mỡ trong cơ thể nếu không được đốt cháy hết.
Người uống nhiều sprite thường có xu hướng ăn ít rau quả, làm tăng nguy cơ thừa cân.
Sprite khiến cơ thể có cảm giác no giả tạo, dễ dẫn tới ăn quá nhiều.

Do đó, người uống nhiều sprite có nguy cơ mắc béo phì cao gấp 2-4 lần so với người bình thường.

Để hạn chế tác hại của sprite, bạn chỉ nên uống với lượng vừa đủ, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên. Như vậy, bạn vừa có thể thưởng thức vị ngọt đặc trưng của sprite mà vẫn giữ được vóc dáng thon gọn.

Nếu uống quá nhiều và thường xuyên thì sprite có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, béo phì

Lưu ý quan trọng khi uống nước ngọt để tốt cho sức khỏe

Để uống sprite vừa ngon miệng lại vừa tốt cho sức khỏe, bạn nên lưu ý một số điều sau:

Không nên uống quá 2 lon sprite/ngày để tránh tích tụ calo dư thừa.
Tránh uống sprite khi đói hoặc uống vào buổi tối trước khi đi ngủ.
Không dùng sprite thay thế cho nước lọc hàng ngày. Vẫn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
Hạn chế kết hợp sprite với đồ ăn nhiều dầu mỡ, gia vị.
Sau khi uống sprite, nên ăn thêm trái cây, rau xanh để cân bằng lượng đường.
Tăng cường luyện tập thể thao để đốt cháy lượng calo từ sprite.

Nếu tuân thủ các lưu ý trên, bạn có thể an tâm thưởng thức sprite mà vẫn giữ được sức khỏe tốt. Hãy cân nhắc và sử dụng sprite đúng cách nhé!

Kết luận

Như vậy, một lon sprite 330ml chứa khoảng 115 calo, tương đương 7-8% năng lượng cơ thể cần mỗi ngày. Uống với lượng vừa phải, sprite vẫn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, lạm dụng có thể dẫn đến tăng cân, béo phì. Do đó, bạn cần có chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý để vừa được thưởng thức vị ngon của sprite mà vẫn đảm bảo sức khỏe.