Bánh mì pate bao nhiêu calo? Ăn bánh mì pate có mập không?

Bánh mì pate luôn là sự lựa chọn số 1 của người Việt cho một bữa ăn nhanh nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Phần vỏ bánh giòn, ruột mềm kết hợp với lớp pate thơm béo, thêm vào một chút đồ, chua dưa leo xắt mỏng, hành lá và ngò rí cắt sợi, tất cả sẽ làm bùng nổ vị giác của bất cứ thực khách nào. Tuy nhiên, với những người đang trong chế độ ăn kiêng thì không khỏi thắc mắc 1 bánh mì pate bao nhiêu calo, ăn bánh mì pate nhiều có mập không. Nếu bạn đang có cùng thắc mắc về vấn đề này thì không thể bỏ qua bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng có trong 1 ổ bánh mì

Theo báo cáo của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA, cứ 100 gram bánh mì sẽ chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

• Chất béo: 3,2g
• Natri: 491mg
• Kali: 115mg
• Protein: 9g
• Canxi: 260mg
• Magie: 25mg
• Cacbohidrat: 49g

Ngoài các chất kể trên, trong bánh mì cũng chứa hàm lượng các chất như vitamin B6, sắt,.. rất tốt cho cơ thể.

1 bánh mì pate bao nhiêu calo?

Bánh mì pate bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào loại bánh mì được sử dụng cùng khối lượng các món ăn kèm. Theo đó, lượng calo trung bình của bánh mì có sự khác biệt theo từng loại, cụ thể:

• Một ổ bánh mì có kích thước trung bình (86-90g) sẽ chứa khoảng 230 calo.
• Một ổ bánh mì đen nặng 100g chứa khoảng 250 calo.
• Một ổ bánh mì sandwich làm từ bột khô cung cấp khoảng 230 calo, còn loại làm từ bột trắng chứa khoảng 275 calo.

Cứ mỗi 100g pate gan chứa khoảng 326 calo, trong đó có 28,5g Chất béo, 14,1g Protein và 1,5g carb. Tuy nhiên, một ổ bánh mì thường không phết hết 100g pate mà chỉ rơi vào khoảng 35g pate, tương đương với 114 calo. Kết hợp 2 loại nguyên liệu này với nhau, thì ước tính một ổ bánh mì pate sẽ chứa khoảng 344-389 calo.

Tuy nhiên, bánh mì thì không chỉ có mỗi pate mà còn kết hợp với nhiều nguyên liệu khác như thịt nguội, trứng chiên, đồ chua, dưa leo,… Dưới đây là lượng calo của bánh mì pate khi kết hợp với những nguyên liệu khác.

Bánh mì pate chả chứa bao nhiêu calo?

Thông tin trên đã giúp bạn biết 1 ổ bánh mì pate bao nhiêu calo rồi đúng không? Vậy nếu kết hợp chúng với chả lụa thì tổng lượng calo trong bánh mì lúc này là bao nhiêu?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100g chả lụa sẽ cung cấp cho chúng ta 230 calo. Nếu là chả quế thì lượng calo nạp vào cơ thể lên đến 386 calo/100g chả. Khi kết hợp bánh mì cùng pate, chả lụa, đồ chua, dưa leo cùng gia vị ăn kèm, thì ổ bánh mì sẽ chứa khoảng 350-380 calo.

Bánh mì pate trứng bao nhiêu calo?

Trứng là một lựa chọn phổ biến để kết hợp cùng bánh mì pate. Thông thường, một ổ bánh mì pate trứng sẽ gồm các nguyên liệu:

• Bánh mì nguyên ổ: ~230 calo/ổ
• Trứng gà: 75-80 calo/quả
• Pate: ~114 calo (tương ứng 35g pate phết lên bánh mì)
• Các loại rau và gia vị ăn kèm

Như vậy, một ổ bánh mì pate trứng cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 424 calo.

Bánh mì pate xúc xích thì chứa bao nhiêu calo?

Đây là sự kết hợp hoàn hảo và được đông đảo thực khách lựa chọn. Với thành phần nguyên liệu gồm pate, trứng và xúc xích, bạn dễ dàng đoán được món ăn này cung cấp một lượng calo cực cao, lên đến 659 calo. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì món ăn này không dành cho bạn đâu nhé!

Ăn bánh mì pate có tăng cân không?

Bên cạnh thắc mắc bánh mì pate bao nhiêu calo, nhiều người còn tò mò không biết liệu món ăn này có khiến chúng ta dễ dàng tăng cân hay không. Bánh mì pate sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn nếu bạn ăn với mức độ vừa phải.

Trung bình một người trưởng thành cần nạp vào cơ thể 2.000 – 2.200 calo mỗi ngày để đủ năng lượng hoạt động cần thiết. Như vậy chúng ta cần nạo 667-733 calo cho mỗi bữa ăn. Nếu biết kiểm soát lượng calo đầu vào thì việc ăn bánh mì pate mỗi bữa sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Mẹo ăn bánh mì pate để không tăng cân

Nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân nhưng vẫn thích ăn bánh mì pate thì có thể cân nhắc một số mẹo sau:

• Chọn loại pate có lượng calo thấp: Pate rất đa dạng vì chúng có thể được làm từ gan của nhiều loài động vật khác nhau. Trong đó, pate gan ngỗng có hàm lượng calo thấp nhất, chỉ khoảng 237 calo/100g pate.
• Ăn kèm với rau củ ít calo: Để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể, bạn có thể kết hợp bánh mì pate cùng các loại rau củ ít calo như dưa leo (15 calo/100g) hay cà rốt (40 calo/100g).

Ngoài ra, bạn đừng quên kết hợp với chế độ luyện tập khoa học để duy trì một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh nhé!

Lưu ý khi ăn bánh mì pate

Để món bánh mì pate không gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Không sử dụng bánh mì thay thế cho cơm gạo trong các bữa ăn hàng ngày. Bởi chế độ này bị đánh giá là mất cân bằng, có thể khiến bạn bị thiếu chất nhưng vẫn tăng cân nhanh chóng.
• Bệnh nhân bệnh tiểu đường, cao huyết áp cần cân nhắc khi ăn bánh mì pate, bởi chỉ số đường trong món ăn này khá cao, có thể khiến đường huyết biến động nhanh gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
• Phụ nữ mang thai không nên ăn bánh mì pate bởi gan động vật chứa rất nhiều vitamin A. Khi lượng pate vượt quá mức cần thiết, phụ nữ mang thai có thể gặp các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn.

Như vậy Nha Khoa Emedic đã giúp bạn hiểu rõ 1 ổ bánh mì pate bao nhiêu calo, đồng thời đưa ra các gợi ý để bạn vừa có thể thưởng thức một ổ bánh mì ngon mà không ảnh hưởng đến cân nặng, vóc dáng. Hy vọng qua những chia sẻ ở trên, bạn có thể xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học và lành mạnh để cơ thể luôn khỏe mạnh.