1 chai Pepsi bao nhiêu calo? Uống Pepsi có mập không?

Pepsi là một thương hiệu nước giải khát nổi tiếng trên toàn thế giới. Nhiều người thích uống Pepsi để giải khát nhưng cũng lo ngại về hàm lượng calo của nó. Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc pepsi bao nhiêu calo một cách chi tiết và đầy đủ nhất.

MỤC LỤC

Giới thiệu về thương hiệu Pepsi

Pepsi là thương hiệu nước giải khát có gas nổi tiếng thế giới do tập đoàn PepsiCo sở hữu. Pepsi được ra đời vào năm 1898 bởi nhà hóa học Caleb Bradham ở bang Bắc Carolina, Mỹ.

Từ một cửa hàng bán nước giải khát nhỏ, Pepsi đã phát triển thành một trong những thương hiệu đồ uống lớn nhất thế giới. Hiện nay, Pepsi được phân phối rộng khắp trên 200 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Các sản phẩm nổi tiếng của Pepsi bao gồm: Pepsi, Pepsi Max, Pepsi Zero Sugar, Mirinda, 7Up, Mountain Dew, Sting… Ngoài ra, Pepsi còn sở hữu chuỗi các nhà hàng fastfood như KFC, Pizza Hut, Taco Bell.

Thành phần có trong Pepsi

Công thức pha chế Pepsi được giữ bí mật và không được tiết lộ cụ thể. Tuy nhiên, theo công bố của hãng thì Pepsi chứa các thành phần chính sau:

Nước carbonat (nước có ga)
Đường fructose ngô cao (HFCS)
Màu caramel
Hương liệu tự nhiên và nhân tạo
Axit phosphoric
Caffeine
Kali

Ngoài ra còn có một lượng nhỏ muối và các chất điều chỉnh độ axit như axit citric, axit malic, axit lactic.

Thành phần trong Pepsi không calo

Pepsi không calo (Pepsi Zero Sugar) là phiên bản của Pepsi thông thường nhưng không chứa đường và hầu như không có calo. Thay vì đường, Pepsi Zero sử dụng các chất tạo ngọt nhân tạo aspartame và acesulfame K để tạo vị ngọt.

Các thành phần chính trong Pepsi Zero bao gồm:

Nước carbonat
Aspartame, Acesulfame K: chất tạo ngọt nhân tạo
Axit phosphoric
Hương liệu tự nhiên
Kali citrat
Natri benzoat: chất bảo quản
Caffeine

Nhờ thành phần này mà Pepsi Zero Sugar không chứa đường và chỉ cung cấp đúng 0 calo cho mỗi phần uống.

Pepsi không calo có khác gì so với Pepsi thường?

Sự khác biệt lớn nhất giữa Pepsi thường và Pepsi không calo là:

Pepsi thường chứa nhiều đường và cung cấp khoảng 150 calo cho mỗi lon 330ml.
Trong khi đó, Pepsi Zero Sugar không chứa đường và chỉ cung cấp 0 – 1 calo cho cùng khối lượng.

Ngoài ra, do sử dụng chất tạo ngọt nhân tạo nên vị của Pepsi Zero có phần ngọt đậm hơn và có mùi vị khác biệt so với Pepsi thường. Tuy nhiên, nó vẫn giữ được hương vị đặc trưng của Pepsi.

Vì thế, Pepsi Zero Sugar thích hợp hơn cho những người đang kiêng đường, kiêng calo nhưng vẫn muốn thưởng thức vị Pepsi.

Uống Pepsi không calo có bị tăng cân không?

Lượng calo trong Pepsi Zero Sugar gần như bằng 0 nên uống nó sẽ không làm tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều cũng có thể dẫn đến tăng cân vì:

Uống nhiều nước ngọt làm tăng cảm giác thèm ngọt, khiến bạn ăn nhiều đồ ngọt, béo, calo hơn.
Mặc dù Pepsi Zero không chứa calo nhưng nó vẫn chứa natri, có thể gây giữ nước và tăng cân.

Do đó, người đang cần giảm cân nên hạn chế uống quá 500ml Pepsi Zero mỗi ngày, và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao.

Uống Pepsi có tốt không?

Uống một lượng Pepsi vừa phải sẽ không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, uống nhiều Pepsi không tốt vì:

Pepsi chứa nhiều đường, uống nhiều dễ gây tăng cân, béo phì.
Đường fructose trong Pepsi làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ.
Axit phosphoric và hàm lượng cao natri có hại cho răng và tim mạch.
Caffeine trong Pepsi gây mất ngủ, nhức đầu nếu lạm dụng.

Do đó, bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 lon Pepsi mỗi tuần, không nên uống quá nhiều hàng ngày. Ngoài ra nên kết hợp với ăn uống lành mạnh và tập thể dục để cân bằng lượng calo.

Uống một lượng Pepsi vừa phải sẽ không gây hại cho sức khỏe

1 chai Pepsi bao nhiêu calo?

Theo thông tin trên nhãn của Pepsi, một chai Pepsi chuẩn 330ml chứa khoảng 110 – 150 calo, tùy theo từng thị trường.

Cụ thể:

Ở Mỹ, 1 chai Pepsi 330ml cung cấp 150 calo
Ở Việt Nam, 1 chai Pepsi 330ml cung cấp khoảng 133 calo.

Như vậy, có thể thấy một chai Pepsi chuẩn chứa một lượng calo tương đối cao, bằng khoảng 1/3 nhu cầu calo trung bình một người trưởng thành cần trong 1 bữa ăn.

Vì thế, nếu uống nhiều Pepsi trong ngày sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng thừa calo và tăng cân.

Uống Pepsi có béo không?

Uống một lượng vừa phải thì Pepsi không trực tiếp làm béo người. Tuy nhiên, nếu uống nhiều Pepsi thì rất có thể sẽ bị tăng cân, béo phì vì:

Pepsi chứa nhiều calo. 1 chai Pepsi đã cung cấp khoảng 110-150 calo, gần bằng 1 bữa phụ.
Đường fructose và caffeine trong Pepsi kích thích tiêu hóa, tăng cảm giác thèm ăn.
Nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều nước ngọt có nguy cơ béo phì cao hơn 30% so với những người không uống.

Do đó, để không bị tăng cân, béo phì khi uống Pepsi, bạn nên hạn chế lượng Pepsi dưới 500ml mỗi ngày và kết hợp lối sống lành mạnh.

Uống một lượng vừa phải thì Pepsi không trực tiếp làm béo người

Pepsi không calo có gây béo không?

Pepsi không calo không chứa đường và hầu như không cung cấp calo nên ít có khả năng trực tiếp gây tăng cân, béo phì.

Tuy nhiên, nếu lạm dụng Pepsi Zero cũng có thể gián tiếp dẫn đến tăng cân vì:

Các chất tạo ngọt nhân tạo kích thích tăng cảm giác thèm ngọt.
Phản ứng phụ của chất tạo ngọt nhân tạo làm tăng cảm giác đói và ăn nhiều hơn.
Hàm lượng natri cao trong Pepsi không calo có thể gây giữ nước.

Vì vậy, người đang cần giảm cân không nên lạm dụng quá 500ml Pepsi Zero mỗi ngày để tránh nguy cơ tăng cân.

Kết luận

Pepsi là thức uống giải khát được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên việc lạm dụng Pepsi có thể gây hại cho sức khỏe. Một chai Pepsi chuẩn 330ml chứa khoảng 110-150 calo.

Vì vậy, để tránh tăng cân, người tiêu dùng nên hạn chế uống dưới 500ml Pepsi mỗi ngày. Nếu đang trong chế độ kiêng calo thì nên chọn Pepsi Zero Sugar để thay thế. Tuy nhiên, Pepsi Zero cũng chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa phải để tránh các tác dụng phụ.