Rau ngót bao nhiêu calo? Cách ăn rau ngót giảm cân thần tốc

Rau ngót là một món ăn truyền thống thường được thấy trong rất nhiều gia đình ở Việt Nam. Đây là loại rau có nhiều hàm lượng dinh dưỡng tốt cho hệ thống tim mạch cũng như hệ tiêu hóa của cơ thể. Không những thế, rau ngót còn được xem là bài thuốc giảm cân vô cùng hữu ích. Vậy rau ngót bao nhiêu calo, cách sử dụng rau ngót để giảm cân nhanh chóng như thế nào? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Thành phần dinh dưỡng có trong rau ngót

Thông thường, rau ngót sẽ được sử dụng để nấu canh trong bữa ăn trong gia đình. Tuy nhiên, ở nhiều khu vực vùng nông thôn, người nông dân còn sử dụng rau ngót như một bài thuốc chữa bệnh liên quan đến tiêu hoá và tim mạch. Đối với những người đang có nhu cầu giảm cân thì rau ngót cũng đóng vai trò là một phương pháp hỗ trợ giảm cân thần bí, tất cả đều là nhờ vào các thành phần dinh dưỡng mà rau ngót mang lại.

Trước khi tìm hiểu rau ngót bao nhiêu calo thì hãy cùng tìm hiểu lượng dinh dưỡng có trong 100g rau ngót nhé.

• 33 kcal năng lượng
• 5.3g protein
• 3.4g glucid
• 2.5g Cellulose
• 185mg Vitamin C
• 169mg Canxi
• 2.7mg Sắt
• 123mg Magie
• 2400mg Mangan
• 65mg Photpho
• 457mg Kali
• 0.94mg Kẽm
• 190.mg Đồng

Rau ngót bao nhiêu calo?

Lượng calo luôn là một trong những điều quan tâm hàng đầu đối với những người đang trong quá trình giảm cân. Vậy thì rau ngót bao nhiêu calo?

Do đây là một trong những loại rau được khuyến cáo là tốt cho những người ăn kiêng, vì thế trong 100g rau ngót chỉ chứa khoảng 33 calo. Lượng calo trong rau được cho là ở mức thấp, cho nên người giảm cân có thể ăn thoải mái mà không lo bị tăng cân.

Rau ngót có giúp giảm cân không?

Như đã đề cập ở bên trên, lượng calo tiêu thụ trong rau ngót là rất thấp, chỉ khoảng 33 kcal trong 100g rau ngót. Không những thế, trong rau ngót còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng khác như Cellulose, Canxi, Kẽm, các chất xơ hữu ích cho cơ thể và hệ thống đường ruột, giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa một cách triệt để.

Ngoài ra, trong rau ngót còn có hàm lượng Vitamin C cao, giúp cơ thể vận chuyển chất béo và cân bằng nồng độ cholesterol trong cơ thể tối ưu, làm tăng nhanh khả năng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.

Trong 100g rau ngót còn chứa đến 5.3g protein, chất này khi vào cơ thể sẽ tăng cảm giác no lâu hơn, từ đó người sử dụng sẽ giảm thiểu tình trạng thèm ăn, giúp cho lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày giảm xuống, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

Cách ăn rau ngót giảm cân thần tốc

Uống nước ép rau ngót, sinh tố rau ngót

Rau ngót xay sinh tố hoặc làm nước ép luôn là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những bạn đang trong quá trình giảm cân. Một cốc nước ép rau ngót mỗi ngày sẽ giúp bạn có thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả cũng như hạn chế được chứng thèm ăn và cung cấp được nhiều chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể. Tuy nhiên, rau ngót sau khi làm nước ép sẽ có mùi vị hơi khó uống.

Canh rau ngót và thịt bò giảm béo

Nếu như nước ép rau ngót quá khó uống thì các bạn vẫn có thể sử dụng nó để nấu canh sử dụng trong bữa ắn hàng ngày của mình. Ngoài ra, trong thịt bò có chứa các chất dinh dưỡng có lợi trong việc giải độc cơ thể, lọc gan, ít chất béo và gây no lâu. Vì thể sử dụng canh rau ngót thịt heo sẽ giúp bạn tối ưu được lượng calo tiêu thụ trong ngày và cho cảm giác no lâu giúp đốt mỡ thừa rất hiệu quả.

Rau ngót luộc giúp giảm béo

Có thể nói, rau ngót là loại thực phẩm có thể chế biến thành rất nhiều món ăn giảm cân tốt cho sức khỏe. Nếu bạn đã chán với nước ép sinh tố hoặc rau ngót nấu canh thì có thể thử với phương pháp luộc rau ngót. Luộc rau ngót ăn sẽ giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian trong việc nấu ăn. Hơn thế, việc luộc rau ngót ăn sẽ giúp hạn chế tối đa lượng dầu mỡ, chất béo nạp vào cơ thể cũng như giữ được hàm lượng dinh dưỡng nguyên chất có trong rau ngót. Với cách ăn rau ngót luộc này, đảm bảo chỉ sau khoảng thời gian ngắn, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể sẽ nhẹ nhàng và khỏe mạnh hơn rất nhiều.

Canh tôm rau ngót giúp giảm cân

Một cách để làm món ăn rau ngót đa dạng chính là thêm tôm vào món canh rau ngót. Trong tôm có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe hỗ trợ cho hệ tiêu hoá cũng như hạn chế được sự thèm ăn của cơ thể. Ngoài ra, món canh tôm rau ngót còn mang lại hương vị thanh đạm, ngọt nước rất dễ dàng để sử dụng.

Nhìn chung, rau ngót là món ăn được rất nhiều người ưa chuộng bởi vì nhiều ích lợi của nó mang lại trong quá trình giảm cân. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp các bạn giải đáp được thắc mắc rau ngót bao nhiêu calo, cũng như có cách sử dụng rau ngót thích hợp để hỗ trợ mình trong quá trình giảm cân.